| 荷兰豆炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 扁豆 | 克 | 970千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 572克 | 荷兰豆炒西兰花热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡，相当于蹦床303分钟消耗的热量...210 | |||||
荷兰豆炒西兰花的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1颗）、扁豆（适量）、胡萝卜（1根）
1/1. 西兰花荷兰豆水抄，热锅放入胡萝卜荷兰豆翻炒，加入西兰花蒜末，?盐出锅
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗衰老、促进生长等功效；可与金针菇、胡萝卜、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增加食欲、增进食欲、消暑清口等功效；可与山药、鸡肉、香菇搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、防癌、抗癌等功效；可与卷心菜、香菇、比目鱼搭配；与茄子、苹果、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆炒西兰花热量1060 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质28.2 克
- 碳水化合物76.33 克
- 钠25.3 毫克
- 钙209 毫克
- 铁20.1 毫克
- 钾667 毫克