| 地瓜也能用砂锅烤-坤博砂锅二热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 585克 | 地瓜也能用砂锅烤-坤博砂锅二热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于开车124分钟消耗的热量...180 | |||||
地瓜也能用砂锅烤-坤博砂锅二的做法共5个步骤
食材主料/辅料
地瓜（适量）、紫薯（适量）
1/5. 砂锅内垫一层锡纸，锡纸上放一个烤架（烤架是用废旧的盖帘改造的）。
2/5. 地瓜洗干净外皮后，擦干表面水分，摆入砂锅内烤架上，中火，15分钟。
3/5. 翻面，再15分钟，直到用一根筷子可以很轻松的穿透，就烤好了。总共耗时30分钟。
4/5. 烤地瓜要选择个头大小差不多的，这样可以一起熟。
5/5. 垫锡纸是防止地瓜流汁滴到锅底留下难看的印记，用烤架是把地瓜架空，受热更均匀，如果直接放到锅里，与锅子接触的部位会很容易烤糊。
食材功效信息
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、预防高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、促进胃肠蠕动、通便等功效；可与米面、猪小排、牛奶搭配；与圣女果、鸡翅、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜也能用砂锅烤-坤博砂锅二热量371 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物32.6 克
- 钠70.9 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾88 毫克