| 鹌鹑粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑 | 克 | 347千卡 | 99千卡 | 20.39克 | 1.37克 |
| 粳米 | 克 | 735千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 500克 | 鹌鹑粥热量/卡路里1082千卡 | |||
 热量1082千卡，相当于玩电脑721分钟消耗的热量...90 | |||||
鹌鹑粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑（1只）、粳米（150克）
1/1. 将鹌鹑宰杀去毛及内脏，洗净切成小块，入锅，加水适量，煮至肉熟，再加入淘洗干净的粳米，用旺火烧开，改用小火煮至肉熟米烂成粥。
食材功效信息
鹌鹑的热量99千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有保护血管壁、健脑、阻止血栓形成等功效；可与辣椒搭配；与杏鲍菇、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解胃痛、痔疮、提高免疫力等功效；可与大葱、油菜、桑葚搭配；
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营养信息
- 鹌鹑粥热量1082 千卡
- 脂肪1.97 克
- 蛋白质47.29 克
- 碳水化合物77.6 克
- 钠82.5 毫克
- 钙41 毫克
- 铁4.11 毫克
- 钾342 毫克