| 蒸芹菜叶子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黄豆面 | 克 | 364千卡 | 418千卡 | 32.7克 | 18.3克 |
| 总量 | 93克 | 蒸芹菜叶子热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡，相当于粉刷123分钟消耗的热量...180 | |||||
蒸芹菜叶子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芹菜叶子（一小盆子）、盐（适量）、黄豆面（适量）
1/3. 找个盆子将摘下来的芹菜叶子洗干净，空空水，然后当上适当的盐抓匀称，多搓一搓，容易入味。适当的盐怎么个适当法，就自己着量着，平常谁家做饭也不是拿着称量多少盐，当伴凉菜那样吧
2/3. 抓两把豆面，搅匀，让叶子都沾上豆面，有些干干的为妙
3/3. 搅匀以后抓着放到笼屉上蒸，别放在盘子里，容易接水。开锅十分就行，看你的厚薄程度。火大了会有些发黑。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消炎、调味等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
黄豆面的热量418千卡（每100克）；具有补血、增强免疫力、降血脂等功效；可与燕麦片、香菜、茄子搭配；与猪里脊肉、菠菜、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸芹菜叶子热量368 千卡
- 脂肪18.3 克
- 蛋白质34.7 克
- 碳水化合物50.3 克
- 钠10035.6 毫克
- 钙266 毫克
- 铁10.6 毫克
- 钾1900 毫克