| 油炸鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鱿鱼圈 | 克 | 263千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 419克 | 油炸鱿鱼圈热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于打鼓90分钟消耗的热量...240 | |||||
油炸鱿鱼圈的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、鱿鱼圈（350克）、豆油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、十三香（适量）、面包糠（适量）、红薯淀粉（适量）
1/9. 鱿鱼圈解冻洗干净控水
2/9. 放入盐拌匀
3/9. 放入十三香和料酒调匀
4/9. 放适量红薯淀粉抓匀，腌制20分钟
5/9. 准备好面包糠和鸡蛋液
6/9. 将腌好的鱿鱼圈先放入蛋液，均匀的裹上蛋液
7/9. 再放入面包糠沾上一层面包糠
8/9. 锅烧热倒油五成热的时候放入鱿鱼圈小火炸熟
9/9. 炸好的鱿鱼圈放在吸油纸上吸一下多余的油就可以吃了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、预防癌症等功效；可与圆生菜、明虾、肥牛搭配；与豆浆、豆奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油炸鱿鱼圈热量362 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠276.7 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾154 毫克