南瓜粥的热量和减肥功效

1/5. 南瓜洗净，去皮，去瓤，切成小块（切小一点等会压成南瓜泥轻松一些），放入盘中蒸熟备用

2/5. 用大的汤勺背把南瓜压成泥！也可以用食物料理机把南瓜打成泥，怎么样方便怎么来。

3/5. 用凉开水把糯米粉调成糊状备用

4/5. 把锅中先倒水再把南瓜糊倒进水中（如果先倒南瓜很可能会粘锅，所以我先倒了水），开中火，边加热边搅拌，等冒点小泡，把事先调好的糯米糊慢慢倒进去，还是边倒边搅拌。