| 韭菜鸡蛋饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜鸡蛋饺子热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于读书122分钟消耗的热量...78 | |||||
韭菜鸡蛋饺子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（适量）
1/3. 先和面，不要太硬！然后将韭菜洗净，切碎！鸡蛋炒熟切碎，与韭菜一起搅拌！放入适量盐，胡椒粉，少量鸡精，倒入清油！一起搅拌均匀，自己可以占点汁尝一尝
2/3. 将和好的面揉至光滑，然后准备做皮，皮边薄，中间厚，这样饺子包出来易熟，不烂
3/3. 开始包饺子了！
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、散瘀、行气理血等功效；可与猪血、鹌鹑蛋、鲫鱼搭配；与牛里脊、虾皮、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、健脑益智等功效；可与洋葱、辣椒、小米搭配；与豆浆、牛奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋饺子热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克