| 番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 465克 | 番茄饭热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于刮掉油漆108分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、青豆（1把）、火腿肠（1个）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、食用油（适量）
1/6. 大米洗好
2/6. 是的，勇敢的放入一只番茄吧
3/6. 撒入青豆
4/6. 旁边正好有这个，加入几只
5/6. 放入火腿肠，加盐油胡椒粉适量
6/6. 饭蒸好后捣碎西红柿和火腿肠
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、防癌、美容等功效；可与豆腐、鲫鱼、山楂搭配；与黄瓜、香菇、虾相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋肝阴、解热毒等功效；
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营养信息
- 番茄饭热量324 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物27.9 克
- 钠777.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾644 毫克