| 黑胡椒奶酪鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 211克 | 黑胡椒奶酪鸡胸肉热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于割稻51分钟消耗的热量...198 | |||||
黑胡椒奶酪鸡胸肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉两小块（不要太厚）、黑胡椒（少许）、奶酪（适量）、葱丝（适量）、姜丝（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/4. 鸡胸肉稍微拍一下、切好自己想吃的大小、
2/4. 腌制鸡胸肉、放入酱油、料酒、盐、然后给鸡肉按摩、静置20分钟、放入葱姜丝、在腌制20分钟、
3/4. 锅烧热、加入两勺橄榄油、小火煎制腌好的鸡胸肉、一面变色后煎另一面、加入奶酪、至鸡胸肉煎熟、
4/4. 出锅前、撒上黑胡椒
食材功效信息
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、和胃、解毒等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、增强抵抗力、补钙等功效；与菠菜、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
葱丝具有增强食欲、滋阴补阳、降低胆固醇等功效；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有镇吐、活血驱寒、增进食欲等功效；可与海蟹、慈姑、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、降低胆固醇、增进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑胡椒奶酪鸡胸肉热量167 千卡
- 脂肪8.91 克
- 蛋白质19.27 克
- 碳水化合物56.63 克
- 钠17280.9 毫克
- 钙409 毫克
- 铁14.21 毫克
- 钾749 毫克