| 紫薯奶酪球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 奶酪 | 克 | 85千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 514克 | 紫薯奶酪球热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡，相当于保龄球运动226分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯奶酪球的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（300克）、奶酪（100克）、炼乳（15毫升）、椰丝（适量）
1/6. 紫薯切粒蒸熟
2/6. 用平勺碾碎成泥，加炼乳搅匀，手残党可装进保鲜袋用擀面杖碾碎
3/6. 加炼乳拌匀的紫薯泥松软颜色也变浅些
4/6. 放入奶酪揉搓成球
5/6. 蘸上椰丝烤箱150度10分钟就好
6/6. 剩下一点紫薯泥，不要浪费，自由发挥
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、益气力、瘦身等功效；可与排骨、糙米、牛奶搭配；与梭子蟹、河蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、促进胃肠蠕动、增强活力等功效；与鲈鱼、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、补充能量、强化骨骼等功效；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 紫薯奶酪球热量678 千卡
- 脂肪42.1 克
- 蛋白质19.84 克
- 碳水化合物90.3 克
- 钠195 毫克
- 钙465 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾933 毫克