| 香蕉燕麦蔓越莓代餐饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 312克 | 香蕉燕麦蔓越莓代餐饼热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于砍柴114分钟消耗的热量...360 | |||||
香蕉燕麦蔓越莓代餐饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2个）、燕麦片（约100克）、蔓越莓干（30（随自己喜欢）克）
1/6. 香蕉用勺子碾成泥
2/6. 蔓越莓干切切碎
3/6. 混合三种材料捏成小圆团
4/6. 摆到烤盘中稍稍压扁
5/6. 180度上下火15-20分钟
6/6. 出炉
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肠、通便等功效；可与燕麦片、冰糖、苹果搭配；与红薯、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防糖尿病、缓解压力、预防骨质疏松等功效；可与冬菇、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、护眼明目、美容养颜等功效；
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营养信息
- 香蕉燕麦蔓越莓代餐饼热量681 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.69 克
- 碳水化合物179.33 克
- 钠5 毫克
- 钙712 毫克
- 铁51.51 毫克
- 钾778 毫克