| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 696克 | 芒果西米露热量/卡路里923千卡 | |||
 热量923千卡，相当于民族舞205分钟消耗的热量...270 | |||||
芒果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（适量）、纯牛奶（适量）、椰子粉（适量）、白砂糖（适量）
1/5. 先把西米放在锅里加水煮熟到透明、中间有一点百点就好、我有密集恐惧症、当时看到西米中间白色外面透明心里会有点小难受
2/5. 用热水冲椰子粉和白糖、我买的椰子粉是泰国的、很香、配上白砂糖、香香甜甜的
3/5. 芒果最好吃的就是澳芒、但是只要海南才有、我们四川只买得到小芒果、幸好刚刚从三亚回来、买了澳芒、香甜可口、超棒、切块就可以了、用其他芒果也可以代替
4/5. 最后把纯牛奶倒在椰子汁里面、棒棒的！
5/5. 放入芒果、西米抄一下凉水起锅放如！就大功告成了
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、大便秘结、美容养颜等功效；可与香蕉、木瓜、蜂蜜搭配；与白砂糖、菜花、菠萝相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、消疳杀虫、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、调味、调整胃肠道等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量923 千卡
- 脂肪23.88 克
- 蛋白质18.72 克
- 碳水化合物224.48 克
- 钠94.2 毫克
- 钙137 毫克
- 铁2.86 毫克
- 钾757 毫克