| 豆浆机傻瓜教程-南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 511克 | 豆浆机傻瓜教程-南瓜粥热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡，相当于槌球204分钟消耗的热量...150 | |||||
豆浆机傻瓜教程-南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、糯米（50克）、白砂糖（适量）
1/4. 将南瓜切成块状洗干净。
2/4. 将糯米、南瓜倒入豆浆机内，根据个人口味加白砂糖，最后加入1200ml的水（2-3人份）
3/4. 选择营养米糊的选项。如果豆浆机功能单一，也可以直接选择打豆浆的那个模式，效果也不错。
4/4. 大约20-30分钟后，香喷喷热乎乎的南瓜粥就大功告成啦～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、保护胃粘膜、解毒杀虫等功效；可与枣（鲜）、五花肉、芦荟搭配；与海虾、黄鳝、山药相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、活血行气等功效；可与莲藕、鸭肉、葡萄搭配；与鸡胸肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、润肺生津、除口臭等功效；
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营养信息
- 豆浆机傻瓜教程-南瓜粥热量510 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物186.2 克
- 钠8.2 毫克
- 钙43 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾226 毫克