| 简单好吃的煎豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 北豆腐 | 克 | 266千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 403克 | 简单好吃的煎豆腐热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于潜泳19分钟消耗的热量...900 | |||||
简单好吃的煎豆腐的做法共10个步骤
食材主料/辅料
北豆腐（适量）、剁椒（适量）
1/10. 买一块北豆腐，切成麻将牌大小，放入冷水，加少许盐，煮开后晾干水分。
2/10. 空气炸锅的炸篮里放少许油
3/10. 把用盐水煮过的豆腐块码入炸篮
4/10. 空气炸锅200摄氏度10分钟，然后翻面再炸
5/10. 炸好一篮还余不少油，所以下一篮豆腐不要再加油。真是少油！充分体现空气炸锅的优点！
6/10. 炸好的豆腐，品相不错！
7/10. 剁椒
8/10. 剁蒜蓉。
9/10. 蒜蓉、剁椒、好酱油、一点青蒜末、少许糖，调成味汁。
10/10. 成菜！香啊！
食材功效信息
北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有清肺健肤、清热润燥、利小便等功效；可与海带、白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促消化、促进血液循环、挡辐射等功效；可与基围虾、豆腐、茄子搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单好吃的煎豆腐热量286 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克