| 海鲜咸干饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 600克 | 海鲜咸干饭热量/卡路里2098千卡 | |||
 热量2098千卡，相当于劈叉839分钟消耗的热量...150 | |||||
海鲜咸干饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（100克）、吓仁（100克）、麦豆（150克）、大米（500克）
1/4. 将菜都干净，切小块
2/4. 先将肉放入锅内炒，再放虾仁
3/4. 炒熟后，将大米，麦豆，倒入电饭煲内，按煮饭
4/4. 煮好出锅啦
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、润燥、补肾养血等功效；可与扁豆、白萝卜、卷心菜搭配；与雪梨、明虾、乌梅相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、除烦渴、清肺等功效；可与绿豆、板栗、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜咸干饭热量2098 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠63.5 毫克
- 钙856 毫克
- 铁50.5 毫克
- 钾690 毫克