| 翻版老北京鸡肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦猪肉 | 克 | 329千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | 3克 | 41.1克 |
| 总量 | 601克 | 翻版老北京鸡肉卷热量/卡路里1063千卡 | |||
 热量1063千卡，相当于剪指甲1063分钟消耗的热量...60 | |||||
翻版老北京鸡肉卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦猪肉（适量）、8寸荷叶饼（适量）、黄瓜（半截）、火腿肠（适量）、沙拉酱（适量）、海鲜酱（适量）、炸鸡粉/面包屑（适量）、新奥尔良腌料（适量）
1/3. 瘦肉切丝，用奥尔良腌料腌制10分钟，这时候我们可以来烤饼皮了，锅烧温热，饼皮入锅，摇晃锅，让饼皮一直动，防止粘锅，我们的是铁锅，如果你家有平底锅，就要注意翻面啦！
2/3. 黄瓜火腿肠切长条，瘦肉腌好，倒入炸鸡粉，搅拌均匀，锅里放油烧热，下瘦肉条，炸到金黄，捞起放在饼上，铺好黄瓜火腿肠，把沙拉酱海鲜酱挤三到四条在饼上。
3/3. 卷好饼，可以开吃啦！小朋友一个人可以吃一个，我吃了两个。跟 KFC是一个味道，太好吃了！哈哈，又有好吃的了，早餐不用着急啦！
食材功效信息
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、清热利水等功效；可与豆腐、虾米、绿豆芽搭配；与橙子、柚子、白菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润燥、解热毒等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 翻版老北京鸡肉卷热量1063 千卡
- 脂肪136.7 克
- 蛋白质40.9 克
- 碳水化合物49.2 克
- 钠833.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁8 毫克
- 钾624 毫克