| 木瓜燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 776克 | 木瓜燕窝热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡，相当于听音乐743分钟消耗的热量...60 | |||||
木瓜燕窝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕窝（2盏）、冰糖（5块）、木瓜（1只）、纯净水（3瓶）
1/7. 香港燕窝
2/7. 2盏
3/7. 加水泡发一晚上，过热水冷水3次，过筛
4/7. 加水漫过燕窝，上锅炖，水开再入锅，小火20分钟
5/7. 木瓜切块加水 冰糖煮
6/7. 加椰奶蜂蜜 煮好的木瓜
7/7. 拌匀乘热吃
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、养阴、养阴润燥等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、润肺、养阴生津等功效；可与白果、黑芝麻、五味子搭配；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、健脾消食、抗痉挛等功效；可与香菇、玉米面、墨鱼搭配；与南瓜、基围虾 、明虾相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 木瓜燕窝热量743 千卡
- 脂肪30.26 克
- 蛋白质50.47 克
- 碳水化合物111.62 克
- 钠10.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁1.65 毫克
- 钾183 毫克