| 口蘑炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 513克 | 口蘑炒青菜热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于滑翔飞行148分钟消耗的热量...210 | |||||
口蘑炒青菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青菜（一把）、口蘑（3-4个）、胡萝卜（半根）
1/3. 把材料都清洗干净，青菜切段，口蘑和胡萝卜切成片。
2/3. 油锅倒油，油热依次倒入青菜，胡萝卜，口蘑。
3/3. 放适量盐，略加翻炒，就可以转盘咯，鲜口清淡。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容减肥、治便秘、促进排毒等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、消食、防癌等功效；可与香菜、莴笋、卷心菜搭配；与醋、冬虫夏草、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 口蘑炒青菜热量518 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质41.2 克
- 碳水化合物43.1 克
- 钠78.7 毫克
- 钙259 毫克
- 铁21.3 毫克
- 钾3284 毫克