| 花生燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 燕麦片 | 克 | 239千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 玉米油 | 克 | 627千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 花生燕麦饼干热量/卡路里1677千卡 | |||
 热量1677千卡，相当于插花883分钟消耗的热量...114 | |||||
花生燕麦饼干的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 把花生米放在微波炉里中高火转三分钟。拿出来，翻下面，再中高火两分钟～
2/10. 稍微等花生米凉下，然后皮剥掉，放进保鲜袋里，用擀面杆碾碎。
3/10. 打一个鸡蛋到打蛋盆，用手动打蛋器稍微打发下…然后添加玉米油，红糖，同样用打蛋器搅拌，使三者混合均匀。
4/10. 再倒入燕麦，碾碎的花生米，还有泡打粉，搅拌～
5/10. 最后倒入低筋面粉，揉成面团
6/10. 把面团分成等量的小圆球，按压成饼干状，我用到了模具。
7/10. 把饼干放在铺了锡纸或者油纸的烤盘里，然后放进烤箱，先150度烤7分钟，再拿出来，稍微冷却下…
8/10. 翻了面后，再继续130度烤四分钟（温度仅供参考，我比较怕把饼干烤焦啦…）
9/10. 装入饼干罐里……大功告成～
10/10. 做完后…心里美美哒～好有成就感啊有木有…Y(^_^)Y
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、预防心脑血管疾病、减肥等功效；可与香蕉、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、润肺化痰、增强记忆等功效；可与红酒、黄豆、鲤鱼搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、抗衰老、养颜等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、补血、补虚等功效；可与小米、荷兰豆、小米面搭配；与牛奶、姜、牛排相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花生燕麦饼干热量1677 千卡
- 脂肪166.11 克
- 蛋白质56.93 克
- 碳水化合物271.47 克
- 钠847.4 毫克
- 钙968 毫克
- 铁57.86 毫克
- 钾1518 毫克