| 懒人面条清淡的热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 味千拉面 | 克 | 105千卡 | 81千卡 | 5.58克 | 2.94克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 362克 | 懒人面条清淡的热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡，相当于打沙袋86分钟消耗的热量...360 | |||||
懒人面条清淡的的做法共3个步骤
食材主料/辅料
味千拉面（半人份）、菜（适量）、玉米粒（适量）、火腿肠（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/3. 1冷水和面条同时扔锅里，怕煮成一坨，所以多加了水，然后开火煮。
2/3. 2开完火，切菜扔锅里煮，玉米粒也扔进去。拿一大碗，碗底放一点酱油和盐。火腿肠切好不煮。
3/3. 3面条煮到没白心，或者夹一根试试。先舀汤入碗，然后漏勺捞面条菜玉米慢慢放碗里。火腿肠放上就好。
食材功效信息
味千拉面的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、健脾开胃、利水通淋等功效；可与豌豆、松子、松仁搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肌肤、止消渴等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、呵护咽喉、调味等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、提鲜、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 懒人面条清淡的热量519 千卡
- 脂肪14.24 克
- 蛋白质31.18 克
- 碳水化合物125.84 克
- 钠16561.3 毫克
- 钙135 毫克
- 铁16.7 毫克
- 钾802 毫克