| 水煮鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 水煮鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于吹雪机50分钟消耗的热量...270 | |||||
水煮鱿鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（2个）
1/2. 将整只鱿鱼洗净，然后用锅把水烧开。然后准备放入鱿鱼让开水煮一下，鱿鱼不怕煮，可以煮得5分钟这样，然后打捞放入冷水池浸泡5分钟，这样做是为了让鱿鱼吃起来有脆的口感。2.把鱿鱼切成条条准备待用。3.配菜材料：青椒，红椒，西芹，用量看个人适量。4.配料:豆瓣酱，生抽，生姜，八角，桂皮，干辣椒，小红椒，蚝油，花生油，这是都是适量为准。
2/2. 第一步：将所有配菜切好待用。第二步，开火等待锅的油热了，就先放入生姜翻炒有香味，接着放入辣椒，八角，桂皮，翻炒，然后加入生抽，蚝油，豆瓣酱，翻炒，在将西芹放入，炒均匀了就放去待用的鱿鱼，然后加入一点水，试下味道就可以起锅了
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克