| 淡咖喱白菜炒贵刁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 总量 | 310克 | 淡咖喱白菜炒贵刁热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于化妆79分钟消耗的热量...120 | |||||
淡咖喱白菜炒贵刁的做法共12个步骤
食材主料/辅料
贵刁（河粉）（够吃就好啦～）、白菜（四分之一个）、咖喱粉（适量）
1/12. 我选择的河粉品牌、在香港很常见啦、口感还不错～
2/12. 烧开热水放入够吃的河粉～
3/12. 煮河粉的时间处理白菜～首先一劈两半、去掉白菜根～
4/12. 白菜切丝～粗细看刀功啦、都不重要～能吃就好～
5/12. 河粉煮至全软即可、但不能够煮烂咯、
6/12. 将煮好的河粉捞到凉水盆中、过凉～
7/12. 过凉后沥干水分、加入少许橄榄油拌匀～
8/12. 可以开始炒白菜了、锅烧热加少许橄榄油～加入白菜、不要着急放盐哦、
9/12. 将白菜炒到微软透明时、加少许盐糖调味、参考比例盐半小勺 糖一小勺～
10/12. 白菜翻炒均匀后铺满锅底、加入河粉～（白菜铺满锅底是为了防止河粉马上遇到锅底而粘锅、因为我减肥、放的油很少、其实用不粘锅或者油放的较多就不用这样啦～）
11/12. 河粉白菜翻炒均匀后加入少许咖喱粉～
12/12. 炒匀就能出锅啦～～清淡而美味～减肥佳品、河粉卡路里可比面条要低哦～
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、通利肠胃、清热解毒等功效；可与奶酪、甜椒、辣椒搭配；与黄瓜、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、促进血液循环、促进食欲等功效；
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营养信息
- 淡咖喱白菜炒贵刁热量158 千卡
- 脂肪6.82 克
- 蛋白质25.38 克
- 碳水化合物65.53 克
- 钠329 毫克
- 钙216 毫克
- 铁34.2 毫克
- 钾1063 毫克