| 铁锅抓饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊排 | 克 | 1261千卡 | 203千卡 | 24.42克 | 10.16克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 920克 | 铁锅抓饭热量/卡路里1985千卡 | |||
 热量1985千卡，相当于混凝土工作284分钟消耗的热量...420 | |||||
铁锅抓饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
羊排（适量）、米（7杯（8人量））、盐（两勺半）、胡萝卜（两大根）
1/5. 油烧热～
2/5. 放入剁好的羊排炒干水分，再放水炖一会，不然肉不烂～
3/5. 肉炖好后放入胡萝卜炒软～
4/5. 锅底放入洗干净的米加水，上面铺炒好的菜～
5/5. 焖四十分钟出锅啦～
食材功效信息
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有帮助消化、抗衰老、亮发等功效；可与鸡蛋、香菜、枸杞搭配；与荞麦、栗子、西瓜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清理胃水、帮助消化等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、防癌等功效；可与绿豆芽、莴笋、比目鱼搭配；与山楂干、水萝卜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 铁锅抓饭热量1985 千卡
- 脂肪12.76 克
- 蛋白质34.82 克
- 碳水化合物99.2 克
- 钠10092 毫克
- 钙85 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾482 毫克