| 番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 503克 | 番茄饭热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡，相当于水中柔软体操69分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、玉米粒（适量）、香菇（适量）
1/2. 准备食材
2/2. 放入电饭锅
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、护肤等功效；可与西兰花、豆腐、卷心菜搭配；与虾、南瓜、土豆相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、利水通淋、防癌等功效；可与烤肉、洋葱、松仁搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、预防高血压、降血压等功效；可与木瓜、仔鸡、扁豆搭配；与鹌鹑、野鸡、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄饭热量277 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物88.4 克
- 钠7.5 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾421 毫克