| 宝宝辅食-三文鱼肉松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 62克 | 宝宝辅食-三文鱼肉松热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于儿童足球3分钟消耗的热量...420 | |||||
宝宝辅食-三文鱼肉松的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼肉（适量）、葱（适量）、柠檬汁（适量）、盐（少许）、宝宝酱油（适量）、姜（适量）
1/5. 三文鱼去皮，一点点盐涂抹鱼肉，加柠檬汁葱姜腌制10多分钟
2/5. 放入蒸锅蒸十分钟
3/5. 蒸熟后一遍摘碎肉一边挑一下肉里还有没有残留的刺
4/5. 放入炒锅小小火翻炒，大概得炒20分钟，为了宝宝吃上放心的肉松累点也不怕
5/5. 成品凉了装瓶
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、缓疲劳、抗菌等功效；可与猪红、牛肉丝、蘑菇搭配；与何首乌、苦苣菜、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、健脾、化痰止咳等功效；可与三文鱼、鸡肉、蜂蜜搭配；与山楂＋牛奶、山楂干、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调味、杀菌等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食-三文鱼肉松热量20 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物21.9 克
- 钠10048 毫克
- 钙93 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾274 毫克