| 凉拌苤蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苤蓝 | 克 | 89千卡 | 32千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 277克 | 凉拌苤蓝热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于骑脚踏车29分钟消耗的热量...184 | |||||
凉拌苤蓝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苤蓝（一个）、昇麦有机亚麻籽油（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 苤蓝一个，洗干净
2/5. 削去外皮
3/5. 切成细丝
4/5. 朋友送的昇麦有机亚麻籽油
5/5. 倒入适量亚麻籽油
食材功效信息
苤蓝的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、排除毒素、可宽肠通便等功效；可与辣椒、木耳、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌苤蓝热量89 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物7 克
- 钠29.8 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾190 毫克