| 养生餐-黑芝麻山药糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 芝麻 | 克 | 414千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 453克 | 养生餐-黑芝麻山药糊热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于羽毛球118分钟消耗的热量...270 | |||||
养生餐-黑芝麻山药糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（200克）、芝麻（80克）、水（900毫升）
1/7. 准备一截山药，大概200克
2/7. 把山药切成薄片
3/7. 黑芝麻半碗，大概80-100克
4/7. 把切好的山药和黑芝麻放入豆浆机
5/7. 倒入900ML的水
6/7. 按下豆浆机的“五谷”按钮，静等二十分钟
7/7. 完成品，当早餐和晚餐最合适不过了
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、消渴、助五脏等功效；可与芡实、羊排、银耳搭配；与甘遂、油菜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、补肝肾、补血明目等功效；可与香蕉、核桃、枸杞子搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 养生餐-黑芝麻山药糊热量530 千卡
- 脂肪46.3 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物36.4 克
- 钠26.9 毫克
- 钙796 毫克
- 铁23 毫克
- 钾571 毫克