| 枣香糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 枣香糯米藕热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于打桌球101分钟消耗的热量...150 | |||||
枣香糯米藕的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、红枣、红糖(少量)丶白糖(适量)丶糯米（适量）
1/1. 一丶糯米泡水三小时备用。二红枣(3丶4)颗，准备红糖丶白糖。 三丶莲藕去皮，去尾部留用，把泡好的糯米用筷子协助塞满莲藕孔，用牙签把去除的尾部固定住上高压锅四十分钟即可出锅
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、预防贫血、止血等功效；可与虾、鳝鱼、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枣香糯米藕热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克