| 木耳滑鸡粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 322克 | 木耳滑鸡粥热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于穿衣服176分钟消耗的热量...120 | |||||
木耳滑鸡粥的做法共14个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、鸡胸肉（一块）、姜（少许）、生抽（少许）、鸡精（少许）、葱（适量）
1/14. 鸡胸肉洗干净切丁，木耳用温开水泡2个小时，大米加二滴食用油泡2小时
2/14. 姜葱切好备用
3/14. 鸡肉加2滴料酒
4/14. 适量的生抽
5/14. 白糖少许
6/14. 生抽少许
7/14. 加入姜葱拌均匀腌制
8/14. 木耳用开水煮二分钟捞出切碎，葱切碎备用
9/14. 砂锅放入一半水烧开
10/14. 放入大米转小火煲至米愁浓这种状态
11/14. 倒入腌制的鸡肉和木耳拌均匀加一勺盐和适量的生抽，胡椒粉拌均匀再煲5分钟，腌制鸡肉的姜葱丢弃哦
12/14. 最后加入葱和鸡精拌均匀开吃啦，煲粥看似简单，其实也需要技巧哦。
13/14. 好了开吃吧，宝贝很爱吃哦
14/14. 第一次用这个软件发菜谱，请见谅
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、延缓衰老、大便秘结等功效；可与春笋、枣、枣（鲜）搭配；与海螺、萝卜、红螺 相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、益气、补虚健胃等功效；可与豇豆、茶树菇、冬瓜搭配；与芥末酱、李子、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木耳滑鸡粥热量352 千卡
- 脂肪0.94 克
- 蛋白质19.88 克
- 碳水化合物9.25 克
- 钠43.4 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾381 毫克