| 超级简易三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 304克 | 超级简易三明治热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于爬楼梯53分钟消耗的热量...480 | |||||
超级简易三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包片（四片）、火腿肉（一个）、黄瓜（一条）、鸡蛋（一个）、沙拉酱（适量）
1/4. 首先要准备好面包片，我用的是专门做三明治的
2/4. 然后把鸡蛋和火腿煎好
3/4. 然后把黄瓜切片，面包片的边边切去，涂上沙拉酱，摆上材料
4/4. 最后在最上面叠上一片面包片（原谅我做的不好看，这个是做到最后赶时间了匆忙弄成这样，吃之前才想起来要拍个照片的）
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与蜂蜜、黑木耳、绿豆芽搭配；与水芹菜、西红柿、菜花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与辣椒、小米面、海虾搭配；与田鸡、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 超级简易三明治热量427 千卡
- 脂肪88.51 克
- 蛋白质16.16 克
- 碳水化合物4.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克