北海道戚风的热量和减肥功效

1/18. 首先制作戚风糕体，准备材料。

2/18. 蛋黄，蛋白分别装进2个无水无油的容器。

3/18. 蛋白分3次加入30克细砂糖，并打发到可以拉出弯弯尖角的湿性发泡的状态。然后放入冰箱冷藏备用，防止消泡。

4/18. 蛋黄加入30克白砂糖，打匀。

5/18. 再加入牛奶和色拉油打匀。

6/18. 筛入低粉，如图的状态，无颗粒。

7/18. 先盛1/3蛋白到蛋黄面糊里，用橡皮刮刀轻轻拌匀，再把拌匀的面糊重新倒回蛋白盆里，继续用橡皮刮刀翻拌均匀。

8/18. 把面糊装入纸杯，5、6成满即可。

9/18. 中层，180度，15分钟。表面金黄即可。

10/18. 等蛋糕冷却以后，用小圆孔的裱花嘴从中间插入蛋糕内部，在内部挤入香草奶油馅；挤到蛋糕表面微微鼓起；最后在蛋糕表面撒一些糖粉。

11/18. 接着我们做香草馅。蛋黄用打蛋器打到浓稠，颜色略发白。

12/18. 低粉和淀粉混合过筛入蛋黄糊里。

13/18. 用打蛋器打匀。

14/18. 牛奶加糖，倒入奶锅里煮至沸腾。把煮沸的牛奶缓缓的倒1/3入第三步做好的蛋黄面糊里。边倒边不停的搅拌，防止蛋黄面糊结块。把1/3的牛奶倒入蛋黄面糊并搅拌均匀后，把搅拌好的蛋黄面糊全部倒回牛奶锅里。并轻轻拌匀，加入几滴香草精。

15/18. 奶锅重新用小火加热，边加热边不停搅拌，直到面糊沸腾，变得浓稠后，立即离火。

16/18. 马上把煮好的蛋乳泥倒入坐在冰水的碗里。

17/18. 100ML的动物性淡奶油打发到可以保持花纹的状态，和蛋乳泥混合，并用橡皮刮刀拌匀，香草奶油馅就做好了。