香辣青占鱼的热量和减肥功效

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香辣青占鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
蒜头	克	98千卡	149千卡	6.36克	0.5克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
咸菜	克	26千卡	15千卡	2克	0.4克
总量	356克	香辣青占鱼热量/卡路里179千卡
热量179千卡，相当于跑步22分钟消耗的热量...480

香辣青占鱼的做法共1个步骤

青占鱼（2条）、蒜头（5瓣）、姜（5片）、牛角椒（6个）、咸菜（半碗）、料酒（1勺）、葱（适量）、生抽（2勺）

1/1. 先放点油煎鱼到变金黄色，倒出盆里备用，放多点油把姜蒜炒出香再放入辣椒炒出味加咸菜炒一会放鱼进去一起翻炒加入酱油炒两下放点水焖几分钟倒出盆就可以开吃啦～～小二上两碗米饭

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有改善肝功能、护肝、温中健胃等功效；可与龙须菜、排骨、火腿搭配；与大葱、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、解毒、活血驱寒等功效；可与牛腩、芥菜、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有清热除火、润肠、生津止渴等功效；可与苹果酱、秋里蒙苹果、印度苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、调味、补充氨基酸等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、抗菌、治疗高血压等功效；可与腑肋牛肉、黄牛肉、牛肉搭配；与熏干、蜂蜜、腐竹相克，同食可能会引起不适；