| 减肥吃什么-红薯燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 减肥吃什么-红薯燕麦饼干热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于高尔夫球67分钟消耗的热量...270 | |||||
减肥吃什么-红薯燕麦饼干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、免煮燕麦（适量）、豆面粉（适量）、小苏打（适量）、糖粉（按个人口味 可不加）
1/4. 红薯蒸熟去皮 加入豆面粉和免煮燕麦 注意最好不要是那种速溶牛奶麦片，很胖人的。再加点小苏打与面粉混合 可以按自己口味加糖 我这里没加 可以吃到很香的红薯味
2/4. 洗干净手使劲揉搓吧 把各种食材混合均匀 最好把面团和硬一些 这样出来的饼干口感比较脆 而且磨牙效果最好...换句话说就是吃的少就很满足。这个步骤需要体力 慢慢揉吧 软了就再加把燕麦 到自己满意的硬度就好
3/4. 擀成3mm左右的面片 简单分成块就好 准备烤箱 摆入烤盘开烤
4/4. 上下火170度 20分钟 红薯和燕麦的香味已经满屋飘啦 放凉后就很脆了
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、益气力、健脾胃等功效；可与米面、大米、芹菜搭配；与海蟹、柿子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥吃什么-红薯燕麦饼干热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克