| 炖青鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青鱼 | 克 | 590千卡 | 118千卡 | 20.1克 | 4.2克 |
| 总量 | 500克 | 炖青鱼热量/卡路里590千卡 | |||
 热量590千卡，相当于洗脚148分钟消耗的热量...240 | |||||
炖青鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青鱼（500克）、葱，姜，蒜，酱油，料酒，花椒，大料，盐，味精（适量）
1/7. 青鱼去掉鱼头和内脏清洗干净
2/7. 葱切段，姜拍破，蒜拍破备用
3/7. 大勺内倒入适量油
4/7. 将鱼放入油锅内间鱼
5/7. 倒入酱油，料酒，放入葱姜蒜，放一勺白糖，清醋
6/7. 放入花椒大料
7/7. 加水没过鱼身，放入盐炖至没有汤放入味精即可
食材功效信息
青鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目、祛风、益气化湿等功效；可与苹果、韭菜、银耳搭配；与西红柿、李子相克，同食可能会引起不适；
