| 彩色豆豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 547克 | 彩色豆豆热量/卡路里837千卡 | |||
 热量837千卡，相当于桑拿209分钟消耗的热量...240 | |||||
彩色豆豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄豆（随意）、黑豆（随意）、豇豆（随意）
1/2. 各种豆用清水泡上一晚，要分开泡呦！一起泡都会互相染颜色的影响美感。
2/2. 把泡好的各种豆放入凉水锅一起煮，放盐和大料就可以！大约煮二十分钟关火闷一会就好
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、健脑、补血等功效；可与鸡蛋、花生、茄子搭配；与猪肉、明虾、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、防止大脑老化、美容护发等功效；可与红糖、红枣、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和五脏、调理脾胃、预防疾病等功效；可与仔鸡、鸡胸肉、香菇搭配；
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营养信息
- 彩色豆豆热量837 千卡
- 脂肪5.22 克
- 蛋白质46.3 克
- 碳水化合物188.66 克
- 钠21.6 毫克
- 钙331 毫克
- 铁13.03 毫克
- 钾2670 毫克