| 粟米蛋花羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米糁 | 克 | 142千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 162克 | 粟米蛋花羹热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于田径59分钟消耗的热量...450 | |||||
粟米蛋花羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新鲜玉米（一根）、玉米糁（一大勺）、鸡蛋（两个）、白糖（适量）
1/5. 准备食材，把玉米粒刨下来
2/5. 水开放玉米粒和玉米糁，改中火熬，注意要常搅动，以免糊锅底
3/5. 熬约半小时，撇浮沫，若粥略稠了改小火
4/5. 小火熬一会儿，甩打好的鸡蛋入粥，见蛋汁入锅泛花立刻关火
5/5. 加点糖，尝尝吧！
食材功效信息
玉米糁的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加记忆力、抗衰老、健脾开胃等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、美容护肤等功效；可与青椒、玉米、牡蛎 搭配；与糖精、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、舒缓肝气、止咳等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粟米蛋花羹热量445 千卡
- 脂肪12.51 克
- 蛋白质20.56 克
- 碳水化合物176.22 克
- 钠145.1 毫克
- 钙111 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾446 毫克