| 超简单土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 超简单土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于减肥操38分钟消耗的热量...360 | |||||
超简单土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、盐（少许）、芝麻油或橄榄油（少许）、沙拉酱（少许）
1/3. 土豆整个带皮煮熟后把皮撕掉，放在碗里捣碎，加入少许油，盐（加入少许牛奶味道更好，也可将火腿切丁加入）
2/3. 继续压成泥
3/3. 淋上沙拉酱,完成
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、养颜、美容等功效；可与牛腩、豇豆、肥牛搭配；与石榴、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克