| 瑤柱粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 188克 | 瑤柱粥热量/卡路里681千卡 | |||
 热量681千卡，相当于观鸟272分钟消耗的热量...150 | |||||
瑤柱粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米（1量杯）、瑤柱（2颗）
1/7. 浸米和瑤柱
2/7. 浸好的米會從略帶透明變成白色
3/7. 倒出浸米水 可用作洗面
4/7. 水要比米高三倍
5/7. 加少許鹽
6/7. 要不停攪粥 我用的是打蛋器
7/7. 煲開了 就轉小火煲半小時 如果想要粥比較粘 可以最後五分鐘轉大火 完成
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 瑤柱粥热量681 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克