| 自制飞饼版烧饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 自制飞饼版烧饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于柔软体操21分钟消耗的热量...280 | |||||
自制飞饼版烧饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
葱油飞饼（一包）、鸡蛋（一个）、芝麻（少许）、橄榄油（少许）
1/9. 飞饼软化后，叠在一起擀开，（要撒点干面粉）。
2/9. 卷成筒后分成六份。
3/9. 把有“年轮”的一面往上，摁扁，擀成小饼。
4/9. 做成小饼放入铺了油纸或锡纸的烤盘中。
5/9. 鸡蛋打散，烧饼每一个都均匀的刷上蛋液。
6/9. 撒上芝麻。
7/9. 送入烤箱，200度15分钟。（根据自家烤箱情况调整）。
8/9. 烧饼拿出来刷一层橄榄油。（这一步可以省略，但是颜色会略差点）。
9/9. 继续烤五分钟即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与明虾、荠菜、香椿搭配；与豆奶、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制飞饼版烧饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克