| 烤箱鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 烤箱鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于板球45分钟消耗的热量...300 | |||||
烤箱鱿鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、洋葱。姜。孜然。辣椒面。油。蚝油。 五香粉（适量）
1/4. 鱿鱼宰杀，撕去黑皮。切片，洋葱、姜切片待用。
2/4. 切好的鱿鱼，加入适量面粉、五香粉、洋葱、姜、蚝油腌制几分钟或更久。
3/4. 烤箱预热。竹签串鱿鱼片。片与片之间留缝隙。穿好后置入烤箱考网上，网下放上烤盘接油。150度烤制十分钟，刷油。刷油后烤几分钟。反面同样步骤
4/4. 刷酱料，涂抹力度均匀。烤5分钟，反面重复。撒孜然、辣椒面烤两分钟，即成
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、猪蹄搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤箱鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克