| 莲藕山药荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 777克 | 莲藕山药荷兰豆热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于网球56分钟消耗的热量...480 | |||||
莲藕山药荷兰豆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莲藕（少许）、山药（少许）、荷兰豆（少许）、葱（少许）、鸡精（少许）、盐（少许）、食用油胡萝卜（少许）、小米椒（少许）、香菜（少许）、蒸鱼豉油（少许）
1/1. 山药切块，莲藕切片，放锅煮五分钟，捞出备用，用油炒香葱段，放莲藕山药翻炒，顺锅边倒少许水盖锅盖，三分钟后放荷兰豆翻炒，加盐和鸡精，翻炒一会，出锅
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、止泻、生肌等功效；可与皮皮虾、鳝鱼、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、补脾、痈肿等功效；可与鸭肉、鸭腿、芡实搭配；与鲫鱼、黄瓜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、治疗便秘、大便秘结等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
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营养信息
- 莲藕山药荷兰豆热量447 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物34.53 克
- 钠67.4 毫克
- 钙112 毫克
- 铁2.36 毫克
- 钾885 毫克