| 南瓜绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 213克 | 南瓜绿豆粥热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于水中有氧健身操184分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜绿豆粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南爪（小半个）、绿豆（一小碗）、白糖（四颗）
1/6. 成品
2/6. 把南瓜切成三角形的小薄片
3/6. 把绿豆洗干净
4/6. 烧开火，先下绿豆，煮5分，下南瓜
5/6. 煮成八分熟，下白糖
6/6. 再煮乙分，好了
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、止渴、益气等功效；可与西瓜、百合、黑木耳搭配；与狗肉、圣女果、番茄相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮去酒毒、疗疮等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜绿豆粥热量734 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物161.9 克
- 钠4.6 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾918 毫克