| 杂粮饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 429克 | 杂粮饼热量/卡路里1529千卡 | |||
 热量1529千卡，相当于蛙泳153分钟消耗的热量...600 | |||||
杂粮饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、米面（适量）、面粉（适量）、黄瓜（少许）、黑木耳（少许）、火腿（两片）、盐（适量）
1/10. 这是玉米面，我做的是少量的
2/10. 米面和面粉跟玉米面基本上是等量的，如果你想吃细腻点的，就多放点面粉吧，放上适量的盐，拌匀
3/10. 配料准备好，少许的黄瓜、黑木耳、两片火腿
4/10. 都切成小碎丁
5/10. 放入刚才拌好的杂面中，继续拌匀
6/10. 加水拌匀，稠些好点
7/10. 平底锅中倒入自家榨的豆油，黄黄的颜色，非常好看，而且放心哦。把杂面倒入锅中，铺平
8/10. 翻面继续煎
9/10. 两面都煎好后装盘，因为面粉量不多，所以不太粘，饼有一点点散
10/10. 作为早饭，再配上一碗金针菇鸡蛋汤
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、预防肠癌等功效；可与蒜头、白玉苦瓜、苦瓜搭配；与榅桲、螺蛳、生蚝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、改善贫血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮饼热量1529 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物135.6 克
- 钠12.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克