| 奶酪焗蕃茄肉肠饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 151千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 肉肠 | 克 | 200千卡 | 278千卡 | 9.77克 | 24.31克 |
| 总量 | 122克 | 奶酪焗蕃茄肉肠饭热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡，相当于掸灰尘140分钟消耗的热量...150 | |||||
奶酪焗蕃茄肉肠饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
隔夜米饭（1碗）、马苏里拉奶酪（50克）、肉肠（1个）、番茄酱（4勺）、黑胡椒粉（若干）、洋葱碎（若干）
1/3. 锅内倒油，放入洋葱碎翻炒后加入番茄酱。炒出红油后倒入米饭继续翻炒。盛入盘中。
2/3. 肉串切片摆放在米饭上，撒一些胡椒碎和马苏里拉奶酪。
3/3. 烤箱180度预热5分钟后放入米饭盘子，大概8分钟后取出。
食材功效信息
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
肉肠的热量278千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 奶酪焗蕃茄肉肠饭热量351 千卡
- 脂肪44.34 克
- 蛋白质35.73 克
- 碳水化合物8.73 克
- 钠1665 毫克
- 钙830 毫克
- 铁1.47 毫克
- 钾236 毫克