| 凉拌菜／降压着的最爱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 80千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 505克 | 凉拌菜／降压着的最爱热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于帆船运动40分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌菜／降压着的最爱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芹菜（400克）、胡萝卜（2根）、泡过的黄豆（400克）、盐，麻椒（或者香油）（）适量）
1/5. 泡黄豆，冬天太冷，晚上泡的，早晨起来就可以了
2/5. 把黄豆煮熟，想吃软一点的就煮半小时，要有嚼头的最多十五分钟。里面放点盐。
3/5. 煮胡萝卜和芹菜
4/5. 所有食材备好
5/5. 搅拌，放盐，放麻油，然后再放一些炒过的核桃，齐活。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、镇静安神、清热解毒等功效；可与西瓜、花生、北极虾 搭配；与虾米、文蛤、醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、抗癌等功效；可与西瓜、卷心菜、羊排搭配；与白萝卜、木瓜、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌菜／降压着的最爱热量119 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠73.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克