| 冬瓜杂粮饼-无油无糖瘦身磨牙饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 荞麦粉 | 克 | 318千卡 | 335千卡 | 12.62克 | 3.1克 |
| 总量 | 704克 | 冬瓜杂粮饼-无油无糖瘦身磨牙饼干热量/卡路里1173千卡 | |||
 热量1173千卡，相当于赛艇98分钟消耗的热量...720 | |||||
冬瓜杂粮饼-无油无糖瘦身磨牙饼干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、玉米粉（适量）、豆面粉（适量）、荞麦粉（适量）、免煮麦片（适量）、黑芝麻（适量）、盐（适量）、葱花（适量）、小苏打（适量）、泡打粉（适量）
1/5. 冬瓜去皮去籽切片上锅蒸熟
2/5. 各种杂粮粉 混合一起 葱花切碎 加适量盐 泡打粉 一点小苏打
3/5. 冬瓜蒸好趁热放入混合粉中 直接上手各种抓 捏 混合在一起成面团 冬瓜不需要完全碾成蓉 留下些许小块冬瓜也没事 都是零卡路里的膳食纤维呀
4/5. 团成小球 压扁在烤盘 上下火180度20分钟
5/5. 开吃吧 外酥里软 很香 最主要不需要担心热量哦～
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、降血脂、清热解暑等功效；可与芡实、白菜、银鱼搭配；与山竹、鲫鱼、红螺相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
荞麦粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃宽肠、抗血栓、消炎等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有通便、提高生育能力、养颜润肤等功效；可与香蕉、核桃、黑豆搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜杂粮饼-无油无糖瘦身磨牙饼干热量1173 千卡
- 脂肪53.26 克
- 蛋白质35.98 克
- 碳水化合物173.24 克
- 钠26.1 毫克
- 钙829.3 毫克
- 铁26.959 毫克
- 钾1035 毫克