| 枸杞子海鲜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞子 | 克 | 65千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 干贝 | 克 | 5千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 863克 | 枸杞子海鲜饭热量/卡路里2157千卡 | |||
 热量2157千卡，相当于单板滑雪342分钟消耗的热量...378 | |||||
枸杞子海鲜饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
枸杞子（25克）、糯米（500克）、干贝（2克）、虾（10只）、火腿肉（50克）
1/1. 将枸杞子用凉水泡软，糯米用凉水浸泡3小时。将枸杞子、糯米洗净待用。干贝、大虾分别用水洗净，加工成粒状，煮熟。枸杞子与糯米煮熟后，拌入火腿肉、干贝、虾粒再焖15分钟。
食材功效信息
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、养血、益精明目等功效；可与红枣、蚕豆、百合搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、活血行气、美容益寿等功效；可与莲藕、鸭肉、桂花搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、调中、利五脏等功效；可与鸡蛋、瘦肉、海带搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞子海鲜饭热量2157 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质94.4 克
- 碳水化合物153 克
- 钠730.3 毫克
- 钙206 毫克
- 铁15 毫克
- 钾1694 毫克