| 海苔肉松燕麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 248千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 燕麦片 | 克 | 319千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黄油 | 克 | 622千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 总量 | 438克 | 海苔肉松燕麦饼热量/卡路里1775千卡 | |||
 热量1775千卡，相当于踢踏舞370分钟消耗的热量...288 | |||||
海苔肉松燕麦饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（70克）、燕麦片（80克）、鸡蛋（一颗）、黄油（70克）、肉松（适量）、海苔（适量）、白砂糖（少许）、泡打粉（少许）
1/9. 面粉，泡打粉和燕麦碎混合。
2/9. 加入芝麻海苔。
3/9. 加入肉松。
4/9. 黄油室温下软化后加糖打发。
5/9. 加入第三步的混合物后揉成不沾手的面团，放在冰箱里冷藏一会。
6/9. 取出后擀成薄片，想口感脆一点就擀薄一点，然后用饼干模具压出形状。没有模具也可以自己切成条或者块。
7/9. 烤箱预热170℃，烤15min左右即可。
8/9. 成品~
9/9. 成品~
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、增强体力、预防心脑血管疾病等功效；可与绿豆、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、防细菌感染等功效；可与生菜、百合、北极虾搭配；与糖精、田鸡、菠萝相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、补充能量等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、生津开胃、滋阴等功效；
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营养信息
- 海苔肉松燕麦饼热量1775 千卡
- 脂肪131.41 克
- 蛋白质87.83 克
- 碳水化合物366.37 克
- 钠186.7 毫克
- 钙818 毫克
- 铁54.4 毫克
- 钾602 毫克