| 红枣冰糖炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 38千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 8克 | 红枣冰糖炖燕窝热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于槌球15分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣冰糖炖燕窝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
燕窝（8克）、红枣（冰糖）
1/10. 燕盏,一盏7克左右 准备 2-3盏
2/10. 配料：红枣 冰糖
3/10. 准备一大碗,用来泡发燕窝
4/10. 倒入蒸馏水或矿泉水, 水要浸过燕窝.
5/10. 泡发，如果杂毛多，要挑洗干净，泡发过程要反复换水几次 泡发2-3个小时才开始炖..
6/10. 这是泡发后的效果
7/10. 准备炖盅一个
8/10. 水放2/3 就OK 因为蒸的过程中材料会膨胀. 要隔水炖.
9/10. 水放炖盅的1/2就可以了，隔水炖30-50分钟 按各人喜好设定时间
10/10. 炖好了嫩滑爽口 充满蛋白味！
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、可促进细胞再生、益气补中等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣冰糖炖燕窝热量38 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克