| 腰子平菇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪腰 | 克 | 265千卡 | 96千卡 | 15.4克 | 3.2克 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 526克 | 腰子平菇汤热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡，相当于踢踏舞68分钟消耗的热量...288 | |||||
腰子平菇汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
猪腰（一副）、平菇（少许）、生姜，葱，盐，油（适量）
1/8. 腰子切片，拌点盐，差不多十分钟，去腰味
2/8. 放锅里焯水，煮沸即可
3/8. 洗净
4/8. 锅中加水，煮沸
5/8. 水沸后加入葱姜腰片
6/8. 两分钟后加入平菇，在继续煮几分钟
7/8. 根据口味加盐，完成。
8/8. 平菇可以换成，鸡蛋，青菜随便什么都行
食材功效信息
猪腰的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强腰、益气、补肾等功效；可与豆芽、竹笋、银耳搭配；与田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗癌、大便秘结、增强免疫力等功效；可与西兰花、冬瓜、韭黄搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腰子平菇汤热量325 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物6 克
- 钠138 毫克
- 钙17 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾475 毫克